запись без названия номер один

Кто старое помянет — тот я. Данный текст, как и многие мои тексты, был написан в стол 22.04.19. Но в сентябре 2019 каким-то чудом был опубликован в моем tg канале.

Об активной жизни.

Бегаю 3км каждый будний день + 6-7 км стараюсь ходить (около часа тренировка идет). На выходных я не бегаю, но тоже хожу — 10 км минимум (получается где-то полтора часа).

Ну и конечно ограничение калорий. Я ем в окне 8 часов в сутки. Получается окно для еды открывается после тренировки и закрывается в 16-17:00.

Очень сложно первые две недели и постоянно идут срывы, но на них не надо обращать внимание — ведь процесс уже запущен. В один прекрасный день ты внезапно понимаешь, что тебе уже легче не есть после 17 и встаешь утром с бодростью которую так давно хотел снова почувствовать. И эти чувства перекрывают все то плохое, что дает излишняя и нездоровая еда.

Первое правило клуба — купи весы и взвешивайся каждый день. Я взвешиваюсь утром. Это даст понимание о прогрессе.

Второе правило — вода. 2 литра нужно выпивать. Пить можно по контрольным точкам (сразу после подъема, сразу после призода в офис и тд). Нахуй все кроме воды. Кофе лучше пить перед тренировкой и никогда больше вообще

Когда первые недели я переболел и смог настроится на «ЗОЖ с бенефитами«. Оно означает — ты ЗОЖник всю неделю и иногда превращаешься в обычного человека, который любит отдыхать с друзьями и тусить. Моя ЦНС из-за этого разгрузилась. Далее процесс просто полетел.

Я начал есть очень много овощей, добавил еще белка так как начали лететь мышцы (у меня весы с определением конституции тела). После добавления белка в рацион, у меня открылось второе дыхание, а потом наступило мое ДР — я празднывал его 5 дней.

И вот сегодня я снова на тренировке был с утра.

Главный вывод — это не останавливаться, когда ты проебываешься. Просто нужно начинать снова и снова.

Моя история еще не дописана. Ведь цель — 84кг при 10 процентах (супер рельеф) жира к 21.12.2019. В такой форме я еще не был никогда. Когда-то давно у меня было 16 процентов (рельеф виден) жира при 84 кг.

Также, хочу добавить, что еда переоценена. Гастрономические значения еды — переоценены. В обычной жизни лучше есть пресно и аскетично — это даст здоровье.

Устраивать себе дни отдыха от тренировк и диеты — это заебись. На еду и отдых будешь смотреть иначе.

В качестве факультатива — советую почитать труды древнегреческих стоиков. Ищи в гугле.   

 

Не к чему ни призываю.

Текст выше не является советом по фитнесу и призывом свергнуть кого-либо.

За грамотностью к учителям русского языка.

 

А сегодняшний жизненный совет дарит нам Марк Аврелий:

„Когда в силу обстоятельств нарушается равновесие духа, восстанови самообладание как можно быстрее и не оставайся в подавленном настроении слишком долго, иначе тебе будет уже нельзя ничем помочь. Привычка восстанавливать гармонию усовершенствует тебя.“

Будьте стойкими.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *